五、孩子健康成长与日常生活照顾

（一）合理的生活作息

要根据儿童的年龄和生理特点分配儿童一天中活动、休息、进餐、睡眠的顺序，使儿童养成按时活动、按时休息、按时进餐、按时睡眠的好习惯。

人体各种机能活动都有自身的规律和特点，当机体内、外环境的条件刺激按一定的顺序反复多次作用于人体后，大脑就把这些刺激所形成的兴奋和抑制过程的联系固定下来，形成一个链锁式的自动连接过程，这就是所谓“习惯形成”。孩子的良好习惯就是经过反复坚持而形成的。

合理的生活作息不仅可以大量减少脑细胞的能量消耗，促进神经系统的发育，而且对于保持人体内环境的稳定和对外环境的适应都能起到促进作用。

安排孩子的作息时间要采取动静交替的原则。学龄前儿童神经系统发育尚不成熟，他们的注意力持续时间较短，小班幼儿的注意持续时间为10分钟左右，中班幼儿注意力持续时间为15分钟左右，大班幼儿为20分钟左右，要根据幼儿的生理特点来安排需要注意力集中的活动时间，从事任何一种单一活动都容易造成脑疲，对年龄越小或体弱的儿童，休息时间要安排得更多一些，户外活动也是生活作息不可缺少的部分。 

（二）睡眠与健康

3～6岁的幼儿每天睡眠时间为10～12小时，每天夜间22点到凌晨1点，孩子的生长激素处于分泌的高峰阶段，因此安排孩子在晚上9点睡觉最为适宜。睡眠是健康的重要组成部分，促进脑能量储存、脑功能的发育及记忆的巩固，婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏感指标，促进机体生长和延缓衰老，增强机体免疫功能，防病抗病，消除疲劳、恢复体力。人的一生中有1/3的时间要在睡眠中度过，婴幼儿睡眠时间更长。

睡眠障碍会影响婴幼儿生长发育: 影响生长激素在睡眠期间的正常分泌；智力/学习: 注意力，记忆力，创造力等能力受损，引发语言及抽象思维功能缺陷；情绪: 攻击性强，多动，内控性差；行为：易怒，情绪低落；免疫功能受损 ；意外伤害发生率增高。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加、体质自然会下降。

常见幼儿睡眠障碍：入睡困难、夜哭。

入睡困难的原因：

1、 家长没有给他创造一个安静舒适的睡眠环境。

2、 没有养成良好的睡眠习惯。

3、 精力旺盛充沛无处发泄。

4、 与睡前看电视或听故事有关 。

5、 害怕恐惧心理。

6、 气质类型。

入睡困难的对策：

1、 寻找原因。

2、 固定就寝时间，睡前半小时应让婴幼儿处于安静的状态。

3、规律的睡前活动，进行规律性的睡前活动，时间控制在20～25分钟内。每天活动的内容基本保持一致、安排有条理。活动简短又温馨，共同度过“愉快时光” 活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态。

4、抚触，安抚和孩子一起做今天的回忆。建立良好的入睡模式

夜哭的原因：

心理因素如白天受委屈，听惊险的故事。

环境因素如内衣太紧、太硬，室内温度、空气躁闷。

睡眠节律紊乱如白天睡得多，作息不规律。

喂养如过饱或过饥，口渴，尿床。

躯体疾病如肠道寄生虫，呼吸道感染。

夜哭的对策：

可以尝试用抚摸、温柔的摇动和轻声细语帮助孩子安静下来，或者让孩子处于一种舒适的体位，比如趴在妈妈肚子上等。

（三）环境不必过于干净

为孩子打造这样一个家：准备一个尊重孩子的活动空间，环境布置要安全、简洁、明亮，

充满运动、语言与文字，满足孩子每个阶段的需求。不要过于干净，这样会限制孩子的活动，降低孩子对疾病的抵抗力。人的自身机制可以设法保护自己，这种机制就是在不断同细菌作斗争的同时产生、成长、壮大的。美国西北大学的一项研究成果显示，儿童如果过分讲卫生，长大后患病的可能性会增加；如果让孩子们稍微“脏”一点，孩子成年后对某些疾病会有更强的抵抗力。人体免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。 暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发孝喘的机会。多和其他幼儿接触，在游戏中不仅幼儿身心愉悦，而且锻炼了体格。 

养育孩子的过程是一个幸福的过程

养育孩子的过程是一个快乐的过程

养育孩子的过程是一个自我学习自我成长的过程

养育孩子的过程是一个自我体验生命美好的过程

养育孩子的过程是我们不断去倾听、阅读、思考，不断提升自己的过程

养育孩子过程是一个很艰辛的过程

养育孩子的过程是我们紧跟着孩子的节奏，在孩子遇到困难时给予帮助的过程。

父母有多爱孩子，孩子就有多爱父母

没有完美的父母，重要的是能够朝着好父母的方向努力